营养保健

呵护眼睛 从小做起

呵护眼睛  从小做起

爱眼护眼知识宣传（第二期）

1、培养幼儿良好的用眼卫生习惯，包括培养正确的看书、写字姿势，正确的握笔方法:眼离一尺，看书、写字，两眼与书本保持一尺的距离；笔离一寸，握笔的手指要离笔尖一寸的距离。
2、 昏暗动荡的光线和过强的照明都可以引起近视。最佳的光源是散射的自然光；采用的照明光源宜采用暖光，光源连续不间断，没有频闪。书桌应放在无遮挡物的窗前，台灯应放在身体的左前方，以不直接照射眼睛为宜，台灯的高度距离书面30-50厘米为宜。
3、 儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟，操作各种电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。2岁以下儿童尽量避免操作各种电子视频产品。眼睛与各种电子产品荧光屏的距离一般为屏面对角线的5——7倍，电视屏幕中心最好与眼睛处在同一水平线上或稍低一点。看电视时也要开灯。
4、 屈光不正儿童要到具有相应资质的医疗机构或眼镜验配机构进行正规散瞳验光，调整眼镜屈光度，不要使用劣质及不合格眼镜。
5、不要盲目使用眼保健产品，要在专业医师指导下合理、适度使用。
6、 合理营养，平衡膳食。多食用深绿色或红黄色的蔬菜、水果、动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等,因为这些食物富含维生素A。

7、经常到户外活动，每天不少于2小时。